夏季如何养生

       夏季属火，是阳气最盛的季节，气温炎热而生机旺盛。夏季身体处于一种散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，从而使身体内部的消化系统处于较弱的状态。养生可以是饮食调理，多吃瓜类，水果，比如西瓜，甜瓜，草莓，樱桃，西红柿，黄瓜等。凉性蔬菜和有杀菌作用的蔬菜，比如洋葱，蒜等。多喝绿豆汤，绿茶。饮食以清淡和易于消化为主。

         在夏季的时候，不适合吃一些油腻辛辣刺激型的食物，这样才可以避免夏季腹泻的出现，初夏的汤品宜清淡，富有营养且易消化。同时中医学理论告诉我们，四时五脏养生，夏日是养心的季节，宜进饮一些补心、清热、健脾的汤品。

        夏天养生自然应该以养心为主，要早早起床，活动、出行避开午间的炎热，还可选择午睡来保持精力旺盛，使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些室外运动，但要避免烈日下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。

        夏天可以食疗养生，比如多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃，还可多吃健脾化湿的食物，如红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水等